Você se dedicou e planejou uma refeição nutritiva, escolheu os alimentos com carinho, colocou o prato na mesa, mas seu filho fecha a boca e balança a cabeça recusando ao menos experimentar, você para e pensa “e agora?”.

A frustração surge e o questionamento inevitável vem à tona: “O que estou fazendo de errado?”. Muitos pais enfrentam a mesma batalha à mesa e, apesar do desespero, há caminhos para lidar com essa situação.

Entender o motivo pelo qual seu filho não quer comer e como ajudar a transformar a hora da refeição em um momento mais agradável farão toda a diferença.

Vamos explorar algumas estratégias que te auxiliam a lidar com essa recusa alimentar de uma forma mais suave, vem com a gente!

Razões da recusa alimentar

Antes de tudo, é importante entender por que seu filho não quer comer. A recusa alimentar pode ser causada por uma variedade de fatores: desde uma simples falta de apetite até a fase normal de seletividade que muitas crianças atravessam.

Em alguns casos, pode ser uma forma de chamar a atenção ou até mesmo uma maneira de expressar um desconforto, como um problema digestivo ou o nascimento de dentes. Identificar o motivo ajuda você a abordar a situação de forma mais eficaz e sem tanto estresse.

Importância da rotina alimentar

Uma rotina consistente é uma das chaves para criar bons hábitos alimentares. Crianças tendem a se sentir mais seguras quando sabem o que esperar e quando suas refeições acontecem nos mesmos horários todos os dias.

Tente criar um cronograma regular para as refeições e lanches e mantenha-o o mais consistente possível. Isso ajuda seu filho a desenvolver a sensação de fome nos horários certos e a entender que há momentos específicos para comer.

Faça das refeições um momento agradável

Nada é mais importante do que o ambiente em que as refeições acontecem. Se a hora de comer é vista como um momento tenso ou de confronto, é provável que seu filho associe a refeição a algo negativo.
Sente-se à mesa com ele, converse sobre o dia e, acima de tudo, seja paciente. Lembre-se de que uma atitude calma e positiva incentiva seu filho a experimentar novos alimentos e a participar mais da refeição.

Ofereça opções saudáveis e atraentes

A variedade é fundamental quando se trata de encorajar seu filho a comer. Ofereça uma seleção de alimentos saudáveis e atraentes. Faça com que o prato seja colorido e visualmente interessante – muitas vezes, a aparência desperta o interesse de uma criança.

Outra estratégia eficaz é permitir que ele participe do processo de escolha dos alimentos. Isso pode ser tão simples quanto deixá-lo ajudar a preparar a refeição ou até mesmo acompanhá-la nas compras.

Seja o exemplo!

Nada melhor para aprendizagem do seu filho do que observar e imitar o que você está fazendo. Então, se alimente junto com ele para que você seja um espelho e um exemplo a ser seguido. 
Outra dica importante é não deixar de colocar o alimento recusado no prato. Dê sempre oportunidade para que seu filho tenha contato com o alimento que ele recusa. Pois, em algum momento ele pode acabar comendo, já que o hábito de comer alguns alimentos pode demorar mais do que dez experimentações para algumas crianças. Se ele recusou uma ou duas vezes pode não significar que realmente não gostou. 

 
Conclusão

Lidar com a recusa alimentar do seu filho pode ser estressante, mas lembre-se de que isso é uma fase comum na infância. Com paciência, compreensão e algumas estratégias eficazes, é possível transformar a hora das refeições em um momento mais positivo e nutritivo. Cada criança é única e pode precisar de abordagens diferentes, então continue a tentar novas táticas até encontrar a que funcione melhor para vocês.

Na Educar e Nutrir, entendemos os desafios que os pais enfrentam na alimentação infantil e estamos aqui para apoiar você com materiais educativos e dicas práticas para promover uma alimentação saudável.

Continue acompanhando nosso blog para mais informações e conselhos que podem ajudar você e seu filho a construir uma relação saudável com a comida!